自重トレーニング

ウェイトトレーニング

【運動心理学】疲れている時ほど運動をするべき!?運動によるストレス低減効果

運動による生理的・心理的なメリットは科学的に明らかにされており、アメリカではほとんど人がそれを認識していますが、約40%の人は余暇を非活動的に過ごしています。 また、定期的なエクササイズを初めても、6ヶ月後の継続率は50%以下である...
初心者向け筋トレ

自宅でできる腹筋・体幹メニュー6選!

1. フロントブリッジバキューム(腹直筋、腹横筋) まずは両ひじと両つま先を床につけ、体をまっすぐにした体勢を作ります。これがフロントブリッジという体勢です。 この種目ではここからさらにバキュームという動作を加え負荷を...
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