腹筋

初心者向け筋トレ

自宅でできる腹筋・体幹メニュー6選!

1. フロントブリッジバキューム(腹直筋、腹横筋) まずは両ひじと両つま先を床につけ、体をまっすぐにした体勢を作ります。これがフロントブリッジという体勢です。 この種目ではここからさらにバキュームという動作を加え負荷を...
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