初心者向け筋トレ

ウェイトトレーニング

パーソナルトレーナーも参考にするおすすめの筋トレYouTuber5選!

筋トレ歴4年の私が、筋トレ初心者のときに参考にしていた筋トレYouTuberと今でも参考にしている筋トレYouTuberをご紹介していきます。 Kanekin Fitness、JIN'S LIFE、GENT Fitness、katochan33、筋肉あるある
初心者向け筋トレ

自宅でできる腹筋・体幹メニュー6選!

1. フロントブリッジバキューム(腹直筋、腹横筋) まずは両ひじと両つま先を床につけ、体をまっすぐにした体勢を作ります。これがフロントブリッジという体勢です。 この種目ではここからさらにバキュームという動作を加え負荷を...
中級者向け筋トレ

超回復は実は嘘!筋肉はどのように大きくなっていくのか?筋肉発達のメカニズムとは

「なぜトレーニングによって筋肉が発達していくのか?」 または「超回復」によって筋肉は成長すると思い込んでいる人も多いのではないでしょうか? 本当の筋肉発達のメカニズムを理解することで、効率の良い筋トレライフを送りましょう!
中級者向け筋トレ

筋トレの分割法これで決まり!3つの分割法と考慮するべきポイント

トレーニング初心者は一日に全身をまとめてトレーニングすることができますが、だんだんレベルが上がるにつれて行うエクササイズの数も増え、セット数も増えていくため、そろそろ分割したいと思っている方も多いのではないでしょうか。そこで重要になるのが分割法というわけです!
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