中級者向け筋トレ

ウェイトトレーニング

山本義徳氏が考案した最強のトレーニングメソッド「マンデルブロ・トレーニング」の全て

山本義徳氏の経験に基づいて開発されたトレーニングメソッド「マンデルブロ・トレーニング」について詳しく解説していきます! 個人的には最強のトレーニングメソッドだと思っています! 山本先生のファンであるため、バイアスがかかってるか...
ウェイトトレーニング

パーソナルトレーナーも参考にするおすすめの筋トレYouTuber5選!

筋トレ歴4年の私が、筋トレ初心者のときに参考にしていた筋トレYouTuberと今でも参考にしている筋トレYouTuberをご紹介していきます。 Kanekin Fitness、JIN'S LIFE、GENT Fitness、katochan33、筋肉あるある
ウェイトトレーニング

2020/8/29 完全版!現役パーソナルトレーナーが教える!解剖学からみる背中トレーニング

今回は、「背中のトレーニングを知るにはまずこれを読め!」というような内容を書います。筋トレ関連の記事はたくさんありますが、トレーナ目線の記事は少ないです。トレーナーだからこそ書ける正しい知識と筋トレ好きだからこそかける実際のトレーニングメニューを専門用語をできるだけ避けてお伝えします!
ウェイトトレーニング

停滞期を打ち砕け!筋トレのマル秘テクニック5選

今回は余計な説明は省いて、様々な筋トレテクニックを紹介していきます。知らないテクニックもたくさんあると思いますので、是非試してみてください。 チーティング 反動を使って挙げるトレーニングテクニックです。例えばバーベルカールの場...
中級者向け筋トレ

超回復は実は嘘!筋肉はどのように大きくなっていくのか?筋肉発達のメカニズムとは

「なぜトレーニングによって筋肉が発達していくのか?」 または「超回復」によって筋肉は成長すると思い込んでいる人も多いのではないでしょうか? 本当の筋肉発達のメカニズムを理解することで、効率の良い筋トレライフを送りましょう!
中級者向け筋トレ

筋トレの分割法これで決まり!3つの分割法と考慮するべきポイント

トレーニング初心者は一日に全身をまとめてトレーニングすることができますが、だんだんレベルが上がるにつれて行うエクササイズの数も増え、セット数も増えていくため、そろそろ分割したいと思っている方も多いのではないでしょうか。そこで重要になるのが分割法というわけです!
マンデルブロ・トレーニング

伸び悩んでる人必見!トップフィジーカーもやっているマンデルブロ・トレーニングとは?

「筋トレやダイエットで伸び悩んでいる人」 「今までなんとなく筋トレしてきたけど、本格的に始めたい人」 そんな人に最適の明日から始められる筋トレメソッド「マンデルブロ・トレーニング」について解説していきます。
マンデルブロ・トレーニング

明日から実践できる!マンデルブロ・トレーニングの実際

山本義徳氏考案のマンデルブロトレーニング。「聞いたことはあるけどよく知らない」という人も多いのではないでしょか? 実際にどんなトレーニングをすれば良いのか詳しいメニューを紹介します。
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