ウェイトトレーニング

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山本義徳氏が考案した最強のトレーニングメソッド「マンデルブロ・トレーニング」の全て

山本義徳氏の経験に基づいて開発されたトレーニングメソッド「マンデルブロ・トレーニング」について詳しく解説していきます! 個人的には最強のトレーニングメソッドだと思っています! 山本先生のファンであるため、バイアスがかかってるか...
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【運動心理学】疲れている時ほど運動をするべき!?運動によるストレス低減効果

運動による生理的・心理的なメリットは科学的に明らかにされており、アメリカではほとんど人がそれを認識していますが、約40%の人は余暇を非活動的に過ごしています。 また、定期的なエクササイズを初めても、6ヶ月後の継続率は50%以下である...
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パーソナルトレーナーも参考にするおすすめの筋トレYouTuber5選!

筋トレ歴4年の私が、筋トレ初心者のときに参考にしていた筋トレYouTuberと今でも参考にしている筋トレYouTuberをご紹介していきます。 Kanekin Fitness、JIN'S LIFE、GENT Fitness、katochan33、筋肉あるある
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2020/8/29 完全版!現役パーソナルトレーナーが教える!解剖学からみる背中トレーニング

今回は、「背中のトレーニングを知るにはまずこれを読め!」というような内容を書います。筋トレ関連の記事はたくさんありますが、トレーナ目線の記事は少ないです。トレーナーだからこそ書ける正しい知識と筋トレ好きだからこそかける実際のトレーニングメニューを専門用語をできるだけ避けてお伝えします!
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停滞期を打ち砕け!筋トレのマル秘テクニック5選

今回は余計な説明は省いて、様々な筋トレテクニックを紹介していきます。知らないテクニックもたくさんあると思いますので、是非試してみてください。 チーティング 反動を使って挙げるトレーニングテクニックです。例えばバーベルカールの場...
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筋トレは週何回?何セット?何レップ? ー トレーニング頻度を考える ー

以前、超回復は筋肥大のメカニズムではない事を紹介しましたが、そうなれば毎日トレーニングをした方が良いのでは?と思うかたも多いのではないでしょうか。実際、超回復は嘘だという話が広まった瞬間から高頻度のトレーニングが流行りましたが、すぐに廃れ...
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